Street Lifting bajnokságra kerül sor Vas megyében, Szombathelyen az Aerofitness Clubban 2020 Augusztus 8.-án.

Menetrend :
10:00-11:00-ig Regisztráció - mérlegelés

11:00-11:30-ig Ünnepélyes megnyitó

11:30-12:00-ig Feladatok ismertetése - bemutatása - rangsor kialakítása - versenyzők bemelegítésére szolgáló idő

12:00:A verseny megkezdése... - 18:00-ig

NEVEZÉS 

https://aero-fitness.hu/hu/hirek-es-akciok/iron-cup-street-lifting-bajnoksag-szombathely/

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScDxlnY7bzEkjRYr7m26b2K--p9R3_xXMWvtLDiO7H0b2SFxw/viewform

.
A verseny három gyakorlatból áll:
PULL UP-HÚZÓDZKODÁS
 DIP-TOLÓDZKODÁS
 SQUAT-GUGGOLÁS
Mindhárom gyakorlatból a maximális plusz súlyos terhelést kell produkálni. ( 1 REP MAX)
.
3 kísérlet áll rendelkezésre mindegyik fogásnál! A legjobban kivitelezett ismétlés számít!
.
Az összetett eredmény a következő képpen adódik össze:
- A három gyakorlat közül a legmagasabb érvényes ismétlések súlyai fognak összeadódni. Ez adja ki az eredményt.
.
Várható súlycsoportok: (férfi/Női)
-60kg,-70kg,-80kg-90kg,+90kg
 3 versenyző esetén indul egy súlycsoport!
.
Gyakorlatok szabályos kivitelezése:

PULL UP : A könyök teljesen nyújtott helyzetéből, függeszkedésből indítjuk a húzást, egészen addig, amíg az áll a rúd fölé nem kerül! Ezután vissza kell ereszkedni kiinduló pozícióba.
A végrehajtás PULL vezényszóra történik!
A test csípő alatt merev.
Segéd eszköz nincs!

DIP : A könyök teljesen nyújtott helyzetéből támaszból indulunk és innen kell a vállcsontot a könyöknél mélyebbre engedni, majd visszatérni a kiindulási pozícióba.
 A végrehajtás START vezényszóra történik és a gyakorlat közben ha megvan a mélységi szint, a bíró következő vezényszavára (DIP) történik a tolás.
A test csípő alatt merev.
Csuklószorító/könyök gumi megengedett.
Bandázs használata tilos!

SQUAT : Guggolásnál a csípőt a térdnél mélyebbre kell engedni!
Végrehajtás: Rúd kivétel után maximum 3 lépésből meg kell állni a kiinduló pozícióban!
A gyakorlat végrehajtása SQUAT vezényszóra történik! A gyakorlat végrehajtása után RACK vezényszóra a rúdat vissza kell helyezni a keretbe!

Térdgumi, öv, csuklószorító használata megengedett.
Bandázs használata tilos!
.
A verseny 5 bírája:
Bori Zsuzsanna
Sinka Bence
Brabecz Péter
Bársony Dominik
Péteri Dávid
Fő bíró:
Lelkes András
.